Zachte flow & mindful bewegen
Ontdek de kracht van Slow Flow Yoga. Deze rustgevende maar dynamische vorm van yoga verbindt beweging en ademhaling in een rustig tempo met elkaar waardoor je kracht en flexibiliteit opbouwt en je je lichaamsbewustzijn vergroot. Perfect voor iedereen die graag beweegt, stress los wil laten en de grenzen en mogelijkheden van zijn/haar eigen lichaam wil ontdekken.
Wat is Slow Flow Yoga?
Slow Flow Yoga is een zachtere vorm van Vinyasa waarbij houdingen in een rustig tempo op de adem in elkaar overvloeien. Door mindfull te bewegen en bewust adem te halen ontwikkel je lenigheid, kracht en innerlijke rust. De nadruk ligt op de kwaliteit van bewegen, niet op snelheid, zodat lichaam en geest in balans kunnen komen.
Voor wie is Slow Flow Yoga?
Slow Flow Yoga is perfect voor iedereen die:
- Geleidelijk kracht en flexibiliteit wil opbouwen
- Een rustige maar dynamische vorm van yoga zoekt
- Stress wil verminderen door bewust te bewegen
- Beginners of ervaren yogi’s die een slow flow waarderen
Wat kun je verwachten van een Slow Flow Yoga-les?
We beginnen met het opwarmen van spieren en gewrichten zodat latere houdingen en bewegingsreeksen je soepeler afgaan. Het rustig bewegen op het ritme van je ademhaling staat in de hele les centraal. We werken toe naar staande houdingen en soms daag ik je uit om buiten je comfortzone te treden op het gebied van balans, kracht of lenigheid.
Misschien verbaas je jezelf wel en kun je meer dan je dacht.
We sluiten af met zachte stretches en een eindontspanning oftewel savasana.
Waarom Slow Flow Yoga? Kracht, flexibiliteit en rust
Verhoogde mobiliteit
Langzame vloeiende bewegingen versoepelen gewrichten en weefsels, waardoor je bewegingsvrijheid toeneemt.
Kracht & balans
Bewuste overgangen en houdingen versterken je core en stabiliserende spieren, terwijl het kalme tempo blessures voorkomt.
Stressvermindering
Het koppelen van beweging aan je ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel en kalmeert de geest.
Mindful in beweging
Slow Flow Yoga nodigt je uit om volledig aanwezig te zijn in elke beweging en zo meer innerlijke rust te ervaren.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met yoga om Slow Flow Yoga te doen?
Nee, Slow Flow Yoga is toegankelijk voor iedereen. We bewegen in een rustig tempo met opties voor elk niveau, zodat zowel beginners als gevorderden zich welkom voelen.
Wat moet ik meenemen naar een Slow Flow Yoga-les?
Draag comfortabele laagjes en neem eventueel een trui of deken mee voor de eindontspanning. Een mat en props zijn meestal aanwezig; controleer dit bij de locatie.
Is Slow Flow Yoga geschikt bij blessures of lichamelijke klachten?
Ja. Door het trage tempo en de vele variaties kan Slow Flow Yoga veilig worden aangepast. Meld blessures vooraf, zodat we passende alternatieven kunnen bieden.
Wat is het verschil tussen Slow Flow Yoga en andere yogavormen?
Slow Flow Yoga verbindt houdingen in een rustig tempo met de adem als leidraad. Snellere stijlen zoals Vinyasa vragen meer conditie en ervaring, terwijl je bij Yin 3-5 minuten in verstilde houdingen ligt. Slow Flow biedt een evenwicht tussen beweging en verstilling.
Hoe voelt Slow Flow Yoga na de les?
Veel deelnemers voelen zich energiek maar kalm, met een soepel lichaam en heldere geest. Sommigen ervaren ook een diepere slaap en minder spierspanning.
Lessen en Locaties
Ik bied Slow Flow Yoga-lessen aan, zowel privé als in diverse yogastudio’s. Hieronder lees je waar je mijn lessen kunt volgen en hoe je contact kunt opnemen als je mij in jouw studio wilt laten lesgeven.
Leslocaties
Privélessen (op aanvraag)
YogaToday Weesp
Tanith Wellness Ijsselstein
Wil je mij in jouw studio?
Ik werk samen met diverse studio’s in de regio Utrecht en Amsterdam. Neem gerust contact op om te kijken wat mogelijk is, ik val ook met plezier in.
Stuur me een berichtje!